ก็ควรที่จะ ความตั้งใจ เป็นเวลาอย่างน้อย สอง วัน แต่ละสัปดาห์ ของ มวลกล้ามเนื้อ-การเสริมสร้างความเข้มแข็งของ หน้าที่ เพื่อหลีกเลี่ยง การบาดเจ็บ, เปิดใช้งาน อย่างน้อย หนึ่ง วัน ของ ผ่อนคลาย สำหรับ กล้ามเนื้อเพื่อ กู้คืน และสร้างใหม่ ล่วงหน้าของ การทำงาน คล้ายกัน มวลกล้ามเนื้อ ทีม ทั้งหมดอีกครั้ง. ที่ไหนสักแห่ง เชื่อถือได้ ศึกษา และ มีคุณสมบัติ ความเชี่ยวชาญ มา ร่วมกัน เข้าใจ ทำไม ผู้คนว... https://matthewu234cwn5.wikibyby.com/user